Блог о физиотерапии
Клинически обоснованные руководства, советы и знания от опытного физиотерапевта Эсры Камы
Последние статьи
10 базовых упражнений на растяжку, которые можно делать дома
Десять упражнений с правильной длительностью, частотой и точным местом, где должно ощущаться натяжение. Наборы для офисных работников, бегунов и тех, кто весь день на ногах.
Физиотерапия при мигрени и головной боли напряжения
Не всякая головная боль одинакова. Цервикогенная боль хорошо отвечает на физиотерапию. Как различить три типа и какое лечение нужно каждому.
Жизнь с фибромиалгией: руководство по физиотерапии
При фибромиалгии боль реальна, и отсутствие повреждения тканей этого не меняет. Постепенная нагрузка, распределение сил, сон и план действий при обострении.
Профилактика падений и упражнения на равновесие для пожилых
Каждый третий человек старше 65 падает хотя бы раз в год. Как оценить свой риск дома, какая программа упражнений доказана и чек-лист безопасности жилья.
Нарушения осанки у детей и физиотерапия
Плоскостопие, Х-образные ноги, сутулость — что из этого нормальный этап роста, а что требует обследования. Практический чек-лист для родителей.
Пяточная шпора и плантарный фасциит: лечение физиотерапией
Резкая боль в пятке при первых утренних шагах — визитная карточка плантарного фасциита. Шпора на самом деле не причина боли. Работающий протокол растяжения и нагрузки.
Реабилитация после операции на ПКС и мениске
Возвращение в спорт определяют тесты, а не календарь. Реабилитация по фазам, принципиальная разница между швом и резекцией мениска и критерии допуска.
Восстановление после родов и реабилитация тазового дна
Как проверить диастаз, почему подтекание мочи нельзя считать нормой и когда можно вернуться к бегу. План возвращения по неделям.
Физиотерапия и управление болью при беременности
Боль в пояснице и тазу при беременности встречается часто, но терпеть её не нужно. Безопасные упражнения по триместрам, тазовая боль и позы для сна.
Боль в шее и спине у офисных работников: руководство
Причина офисной боли — неподвижность, а не «плохая осанка». Настройка рабочего места, пятиминутная разминка и недельный план упражнений.
Первый сеанс физиотерапии: чего ожидать
Сколько длится, что надеть, что взять с собой и что именно происходит — всё, что стоит знать перед первым приёмом.
Локоть теннисиста (латеральный эпикондилит): лечение физиотерапией
Большинство пациентов с локтем теннисиста никогда не играли в теннис. Истинная причина боли снаружи локтя, работающий протокол эксцентрических упражнений и роль бандажа.
Замороженное плечо (адгезивный капсулит): стадии и лечение
Замороженное плечо проходит три стадии, и правильные действия в каждой разные. Форсирование в болевой стадии затягивает процесс. Лечение по стадиям и реальные сроки.
Сколиоз: причины, симптомы и лечение физиотерапией
Сколиоз — боковое искривление с ротацией. Как угол Кобба определяет тактику, что даёт методика Шрот и что делают при сколиозе у взрослых.
Грыжа шейного отдела: симптомы и лечение физиотерапией
Боль в руке, онемение пальцев и слабость хвата — классические признаки. Как определяют уровень поражения, какие упражнения помогают и когда нужна операция.
Грыжа поясничного диска: симптомы, причины и лечение физиотерапией
Большинство грыж поясничного отдела проходит без операции. Симптомы, тревожные признаки, при которых нужен врач, и план физиотерапии по неделям.
Мануальная терапия: что это, кому подходит и что она даёт
Мануальная терапия — это лечение руками, воздействие на суставы и мягкие ткани. При каких жалобах помогает, кому противопоказана и как проходит сеанс.