Что такое клинический пилатес?
Клинический пилатес — это упражнения пилатеса, которые физиотерапевт подбирает на основе осмотра и проводит сам. Задача не в том, чтобы «отработать тренировку», а в том, чтобы укрепить глубокие мышцы живота и спины, не перегружая больное место, научиться управлять движением вместе с дыханием и свободнее двигаться в повседневной жизни. В моей клинике клинический пилатес — часть физиотерапии. Каждая программа начинается с осмотра: я подбираю упражнения под вашу жалобу и решаю, когда усложнять движение, исходя из того, как вы на него отвечаете. Занятия проходят один на один, на реформере и на коврике, — всё занятие я работаю только с вами.
Кому подходит?
- Людям с давней болью в пояснице или шее
- Офисным сотрудникам с нарушениями осанки
- При сколиозе — как поддержка к основной программе физиотерапии
- Тем, у кого слабые глубокие мышцы живота и спины (кор)
- Тем, кто завершил реабилитацию и хочет уверенно вернуться к спорту или привычной активности
- Тем, кто хочет улучшить равновесие и контроль движений
- Беременным и молодым мамам — только с одобрения лечащего врача
- Тем, кто из-за боли избегает нагрузки и ищет бережный, контролируемый старт
Из чего состоят занятия
Работа на реформере
Пружины реформера могут как облегчать движение, так и создавать сопротивление. Поэтому при боли мы начинаем с небольшой нагрузки и постепенно увеличиваем сопротивление по мере того, как вы становитесь сильнее.
Пилатес на коврике
Упражнения с весом собственного тела на полу. Они переносят контроль, освоенный на реформере, в работу без оборудования и становятся основой вашей домашней программы.
Дыхание и контроль кора
Учимся согласовывать с дыханием работу глубоких мышц живота, мышц спины и тазового дна. На этом контроле строятся многие следующие упражнения.
Ленты, гантели и фитбол
При необходимости я добавляю эспандеры-ленты, лёгкие гантели или фитбол, чтобы тренировать силу и равновесие в движениях, близких к повседневным.
Осанка и осознанность движения
На протяжении занятия мы следим, как располагаются позвоночник, плечи и таз во время движения. Цель — сохранять хорошую осанку не только на занятии, но и в обычной жизни.
Как строится программа
Первый визит начинается с осмотра, и за первую консультацию я не беру оплату. Я выслушиваю ваши жалобы, историю болезни и цели, затем оцениваю осанку, объём движений и силу мышц. Задача осмотра — понять, откуда берётся жалоба. Как физиотерапевт я не ставлю диагноз: если вижу признаки, требующие мнения врача, сначала направляю вас к врачу. Начинаем с базовых движений, которые вас не перегружают. Когда движение получается правильно и без боли, мы увеличиваем сопротивление пружин, число повторений или сложность упражнения; если боль усиливается, в тот же день меняем программу. Частоту занятий мы согласуем после осмотра, а из освоенных движений я составляю короткую домашнюю программу. Занятия можно проводить на русском, английском или турецком языке. Клиника работает с понедельника по пятницу с 09:00 до 20:00, в субботу — с 09:00 до 16:00; воскресенье — выходной.
Что вы получите
- Силу и контроль глубоких мышц живота и спины
- Более ровную и удобную осанку в повседневной жизни
- Умение двигаться, не усиливая боль
- Больше гибкости и объёма движений
- Более устойчивое равновесие и ощущение своего тела
- Контролируемое возвращение к активности после реабилитации
- Привычку к упражнениям, которую можно поддерживать дома самостоятельно
- Уверенность, чтобы вернуться к движениям, которых вы избегали из-за боли
Частые вопросы
Чем клинический пилатес отличается от обычного?
Можно ли начать без опыта в пилатесе?
У меня грыжа диска или сколиоз. Подойдёт ли мне клинический пилатес?
Можно ли заниматься во время беременности или после родов?
Где находится клиника? Можно ли приезжать из Коньяалты?
Давайте подберём подходящий план
На сеансе оценки я выслушиваю жалобу, провожу осмотр и составляю индивидуальный маршрут лечения.