Типичные симптомы
- Боль и скованность в шее, особенно при поворотах головы
- Боль, отдающая в область лопатки и плечо
- Боль, онемение или покалывание, спускающиеся в руку, иногда до кисти и пальцев
- Ощущение слабости в руке или кисти
- Боль усиливается при долгой работе за экраном или с наклоном головы вперёд
- Головная боль, которая идёт от шеи к затылку
Причины и факторы риска
С возрастом шейные диски теряют воду, и грыжа чаще всего проявляется, когда на это медленное изменение накладывается нагрузка. О выпрямлении лордоза важно знать: изгиб на рентгене зависит и от позы во время снимка и напряжения мышц, а у людей без боли он встречается часто. Поэтому лечение я планирую не по углу на рентгене, а по вашим симптомам и результатам осмотра.
- Многочасовая работа за компьютером или с телефоном
- Слабость мышц шеи и области лопаток
- Стресс и недосып
- Перенесённая автомобильная авария или травма шеи
- Курение
Как я работаю с болью в шее
Цель — не беречь шею, избегая движений, а добиться того, чтобы она двигалась свободно и уверенно выдерживала нагрузку.
Обследование
Я оцениваю движения шеи и грудного отдела, осанку, а также чувствительность, рефлексы и силу мышц рук. Мы обсуждаем ваш рабочий день и позы, которые провоцируют боль. Если есть МРТ или рентген, разбираем заключения вместе.
Мануальная терапия
Я применяю мягкую мобилизацию шейных и грудных позвонков и мягкотканные техники для мышц шеи и плеч. Если симптомы отдают в руку, может использоваться нейромобилизация, направленная на подвижность нерва.
Лечебная гимнастика
Начинаем с контролируемых движений для глубоких мышц шеи, затем переходим к укреплению мышц лопаток и верхней части спины. Программу делаем короткой, чтобы она вписывалась в вашу работу и распорядок дня.
Объяснение и обучение
Настраиваем высоту экрана, посадку, использование телефона и положение во сне. Честно обсуждаем, что значит — и чего не значит — запись «выпрямление лордоза» в заключении.
Сколько нужно сеансов?
Боль в шее без отдачи в руку обычно проходит быстрее; при неврологических признаках восстановление может занять больше времени. Для многих реалистично 6–10 сеансов, но точное число мы определяем вместе после первичного обследования.
Что можно делать дома
- Поднимите экран на уровень глаз; для ноутбука используйте отдельную клавиатуру и подставку.
- Каждые 30–45 минут за столом вставайте и разминайте плечи и шею.
- Продолжайте лёгкие движения: медленные повороты головы в безболезненном диапазоне, пожимания плечами.
- Держите телефон ближе к уровню глаз, а не подолгу с опущенной головой.
Когда сначала нужно к врачу
При этих симптомах обратитесь к врачу, а при необходимости в неотложную помощь, ещё до физиотерапии:
- Неловкость в руках (трудно застегнуть пуговицы, писать) и неустойчивость при ходьбе
- Онемение или слабость сразу в обеих руках
- Быстро нарастающая слабость в руке
- Боль в шее, начавшаяся после падения, аварии или удара
- Боль вместе с температурой, необъяснимой потерей веса или онкологией в анамнезе
- Внезапная сильная головная боль, головокружение, нарушение зрения или речи
Частые вопросы
Можно ли исправить выпрямление шейного лордоза?
Нужно ли носить шейный воротник при грыже?
Может ли грыжа шейного отдела вызывать головокружение?
Какая подушка лучше при грыже шейного отдела?
Эта страница носит общий информационный характер и не заменяет врачебный осмотр и диагноз. Если симптомы сильные или быстро нарастают, сначала обратитесь к врачу.