#Упражнения
Найдено статей: 6
10 базовых упражнений на растяжку, которые можно делать дома
Десять упражнений с правильной длительностью, частотой и точным местом, где должно ощущаться натяжение. Наборы для офисных работников, бегунов и тех, кто весь день на ногах.
Жизнь с фибромиалгией: руководство по физиотерапии
При фибромиалгии боль реальна, и отсутствие повреждения тканей этого не меняет. Постепенная нагрузка, распределение сил, сон и план действий при обострении.
Профилактика падений и упражнения на равновесие для пожилых
Каждый третий человек старше 65 падает хотя бы раз в год. Как оценить свой риск дома, какая программа упражнений доказана и чек-лист безопасности жилья.
Восстановление после родов и реабилитация тазового дна
Как проверить диастаз, почему подтекание мочи нельзя считать нормой и когда можно вернуться к бегу. План возвращения по неделям.
Физиотерапия и управление болью при беременности
Боль в пояснице и тазу при беременности встречается часто, но терпеть её не нужно. Безопасные упражнения по триместрам, тазовая боль и позы для сна.
Боль в шее и спине у офисных работников: руководство
Причина офисной боли — неподвижность, а не «плохая осанка». Настройка рабочего места, пятиминутная разминка и недельный план упражнений.