Fizyoterapi Blogu
Uzman fizyoterapist Esra Kama'dan klinik deneyime dayalı rehberler, ipuçları ve güncel bilgiler
Son Yazılar
Evde Yapabileceğiniz 10 Temel Germe Hareketi
Doğru süre, doğru sıklık ve doğru hissetme noktasıyla 10 germe hareketi. Masa başı çalışanlar, yürüyüş yapanlar ve gün boyu ayakta duranlar için.
Migren ve Gerilim Tipi Baş Ağrısında Fizyoterapi
Her baş ağrısı aynı değildir. Boyun kaynaklı baş ağrısı fizyoterapiyle belirgin düzelir. Üç baş ağrısı tipini ayırt etme ve tedavi yaklaşımları.
Fibromiyalji ile Baş Etmek — Fizyoterapi Rehberi
Fibromiyaljide ağrı gerçektir ve dokuda hasar olmaması bunu değiştirmez. Kademeli egzersiz, uyku düzeni ve enerji yönetimiyle yaşam kalitesini artırma rehberi.
Yaşlılarda Düşme Önleme ve Denge Egzersizleri
65 yaş üstünde her üç kişiden biri yılda en az bir kez düşüyor. Düşme riskini evde ölçmenin yolları, kanıtlanmış denge programı ve ev güvenliği listesi.
Çocuklarda Postür Bozuklukları ve Fizyoterapi
Çocuğun omzu düşük, sırtı kambur veya ayakları düz. Hangisi büyümenin normal parçası, hangisi değerlendirme gerektirir? Aileler için pratik kontrol listesi.
Topuk Dikeni ve Plantar Fasiit — Fizyoterapi ile Tedavi
Sabah ilk adımdaki keskin topuk ağrısı plantar fasiitin imzasıdır. Topuk dikeni aslında ağrının sebebi değildir. İşe yarayan germe ve yükleme protokolü.
ACL ve Menisküs Ameliyatı Sonrası Rehabilitasyon
ACL sonrası sahaya dönüş süreyle değil, testlerle belirlenir. Faz faz rehabilitasyon planı, menisküs onarımı ile kesisi arasındaki kritik fark ve dönüş kriterleri.
Doğum Sonrası Toparlanma ve Pelvik Taban Rehabilitasyonu
Diyastazis rekti kontrolü nasıl yapılır, idrar kaçırma neden normal karşılanmamalı, koşuya ne zaman dönülür? Hafta hafta doğum sonrası geri dönüş planı.
Gebelikte Fizyoterapi ve Ağrı Yönetimi
Gebelikte bel ve kasık ağrısı sık görülür ama katlanılması gereken bir şey değildir. Trimesterlere göre güvenli egzersiz, pelvik kuşak ağrısı ve uyku pozisyonları.
Ofis Çalışanları İçin Boyun ve Sırt Ağrısı Rehberi
Masa başı ağrısının sebebi duruş bozukluğu değil, hareketsizliktir. Çalışma alanı kurulumu, 5 dakikalık ara rutini ve haftalık egzersiz planı.
Fizyoterapide İlk Seans: Ne Beklemelisiniz?
İlk seans ne kadar sürer, ne giyilir, hangi belgeler getirilir, neler yapılır? Randevuya gelmeden önce bilmeniz gereken her şey adım adım.
Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Nedir? Fizyoterapi ile Tedavisi
Tenisçi dirseği olanların çoğu tenis oynamaz. Dirseğin dış yüzündeki ağrının gerçek nedeni, işe yarayan eksantrik egzersiz protokolü ve bantlamanın yeri.
Donuk Omuz (Frozen Shoulder) Nedir? Belirtileri ve Fizyoterapi Tedavisi
Donuk omuz üç evreden geçer ve her evrede doğru olan farklıdır. Dondurucu evrede zorlamak süreci uzatır. Evreye göre tedavi, süre beklentisi ve evde uygulama.
Skolyoz — Nedenleri, Belirtileri ve Fizyoterapi ile Tedavisi
Skolyoz omurganın yana eğilip döndüğü bir şekil bozukluğudur. Cobb açısına göre izlem, korse ve Schroth egzersizleri nasıl seçilir, erişkin skolyozunda ne yapılır?
Boyun Fıtığı — Belirtileri ve Fizyoterapi ile Tedavisi
Kola yayılan ağrı, elde uyuşma ve güçsüzlük boyun fıtığının tipik bulgularıdır. Tanı nasıl konur, hangi egzersizler işe yarar, ne zaman ameliyat gerekir?
Bel Fıtığı — Belirtileri, Nedenleri ve Fizyoterapi ile Tedavisi
Bel fıtığı vakalarının büyük çoğunluğu ameliyatsız iyileşir. Belirtileri, hangi durumlarda acil doktora gidilmeli, fizyoterapi süreci haftalara bölünmüş şekilde.
Manuel Terapi Nedir? Kimlere Uygulanır ve Faydaları Nelerdir?
Manuel terapi, fizyoterapistin ellerini kullanarak eklem ve yumuşak dokuya uyguladığı tedavi yöntemidir. Hangi şikayetlerde işe yarar, kimlere uygulanmaz, seans nasıl geçer?