Tipik belirtiler
- Boyunda ağrı ve hareket kısıtlılığı, özellikle başı çevirirken
- Kürek kemiği çevresine ve omuza yayılan ağrı
- Kola, bazen ele ve parmaklara inen ağrı, uyuşma veya karıncalanma
- Kolda ya da elde güç kaybı hissi
- Uzun süre ekrana bakmak veya başı öne eğmekle artan ağrı
- Boyundan başın arkasına yayılan baş ağrısı
Nedenleri ve risk faktörleri
Boyun diskleri yaşla birlikte su kaybeder ve fıtık çoğu zaman bu yavaş değişimin üzerine gelen bir yükle belirti verir. Boyun düzleşmesi konusunda bilinmesi gereken şu: röntgendeki kavis, çekim sırasındaki duruş ve kas gerginliğiyle de değişebilir; ağrısı olmayan kişilerde de sık görülür. Bu yüzden tedaviyi röntgendeki açıya değil, belirtilerinize ve hareket bulgularınıza göre planlıyorum.
- Uzun saatler masa başında ya da telefona bakarak çalışmak
- Boyun ve kürek kemiği çevresi kaslarının zayıflığı
- Stres ve yetersiz uyku
- Geçirilmiş trafik kazası ya da boyun zorlanması
- Sigara kullanımı
Boyun şikâyetlerinde nasıl çalışıyorum?
Hedef, boynu korumak için hareketten kaçınmak değil; güvenle ve rahat hareket eden, yükü taşıyabilen bir boyun.
Değerlendirme
Boyun ve sırt hareketlerinizi, duruşunuzu, kol sinirlerine ait his, refleks ve kas gücü testlerini değerlendiriyorum. Günlük çalışma düzeninizi ve ağrıyı tetikleyen pozisyonları konuşuyoruz. Varsa MR ve röntgen raporlarınızı birlikte inceliyoruz.
Manuel terapi
Boyun ve sırt omurlarına nazik eklem mobilizasyonları, boyun-omuz kaslarına yumuşak doku teknikleri uyguluyorum. Kola yayılan belirtilerde sinirin hareketliliğini hedefleyen nöral mobilizasyon da kullanılabilir.
Egzersiz tedavisi
Derin boyun kaslarını çalıştıran kontrollü hareketlerle başlayıp kürek kemiği ve üst sırt kaslarını güçlendiren bir programa geçiyoruz. Program iş ve günlük düzeninize uyacak şekilde kısa tutulur.
Eğitim
Ekran yüksekliği, oturma düzeni, telefon kullanımı ve uyku pozisyonu gibi konularda pratik düzenlemeler yapıyoruz. Boyun düzleşmesi raporunun ne anlama gelip gelmediğini de açıkça konuşuyoruz.
Kaç seans sürer?
Kola yayılan belirtisi olmayan boyun ağrısı genellikle daha kısa sürede yanıt verir; sinir bulguları varsa süreç uzayabilir. Pek çok kişi için 6–10 seans gerçekçi bir aralık, ancak kesin sayıyı ilk değerlendirmeden sonra birlikte belirliyoruz.
Evde neler yapabilirsiniz?
- Ekranınızı göz hizasına getirin; laptop kullanıyorsanız ayrı klavye ve yükseltici kullanın.
- Masa başında her 30–45 dakikada bir kalkın, omuzlarınızı ve boynunuzu hareket ettirin.
- Başınızı ağrısız aralıkta yavaşça sağa-sola çevirmek ve omuz silkmek gibi hafif hareketlere devam edin.
- Telefonu uzun süre başınızı öne eğerek kullanmak yerine göz hizasına yakın tutun.
Önce doktora başvurmanız gereken durumlar
Aşağıdaki belirtilerde fizyoterapiden önce bir hekime, gerekirse acil servise başvurun:
- Ellerde beceriksizlik (düğme iliklemede, yazı yazmada zorlanma) ve yürürken dengesizlik
- İki kolda birden uyuşma ya da güçsüzlük
- Kolda hızla artan güç kaybı
- Düşme, kaza veya darbe sonrası başlayan boyun ağrısı
- Ateş, açıklanamayan kilo kaybı ya da kanser öyküsüyle birlikte olan ağrı
- Ani ve şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi, görme veya konuşma bozukluğu
Sık sorulan sorular
Boyun düzleşmesi düzelir mi?
Boyun fıtığında boyunluk kullanmalı mıyım?
Boyun fıtığı baş dönmesi yapar mı?
Hangi yastık boyun fıtığına iyi gelir?
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı ve muayenenin yerini tutmaz. Belirtileriniz ağır ya da hızla kötüleşiyorsa önce bir hekime başvurun.